早上做一次,髋关节痛学学止痛操

来源:http://www.0757mosaic.com 作者:中医诊断 人气:119 发布时间:2020-03-11
摘要:摘要:脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套

摘要:脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”!

摘要:经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

我们每天都在抱怨工作太忙,锻炼太少,假如抠出一天中早晨一点时间来好好锻炼一下,相信能够让你通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。

颈椎痛

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简止痛操

两手对搓

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颈椎痛

一分钟

示范动作

示范动作

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

每天用这个动作上举走走路,坚持200步。

手指摩头一分钟

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

一分钟

腰椎痛

腰椎痛

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

示范动作

示范动作

轻揉耳轮一分钟

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

一分钟

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

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保护关节

转动眼睛一分钟

保护关节

示范动作

一分钟

示范动作

反复30次,可以早晚两次。

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

反复30次,可以早晚两次。中老年朋友做这个动作的时候一定要注意安全,防止摔跤。

膝盖痛

拇指揉鼻一分钟

膝盖痛

示范动作

一分钟

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

叩齿卷舌一分钟

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

一分钟

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

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示范动作

轻按肚脐一分钟

髋关节痛

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

一分钟

示范动作

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~

收腹提肛一分钟

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。

大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

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