挪动后千万别碰这么些东西,健美后那个食品千

来源:http://www.0757mosaic.com 作者:中医保养 人气:51 发布时间:2019-05-18
摘要:女生健身后吃这几样=白练 9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 你每天锻炼后吃的东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要。听起来似乎不可思议!人在锻炼后

女生健身后吃这几样=白练

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你每天锻炼后吃的东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要。听起来似乎不可思议!人在锻炼后,身体会流失大量水分、微量元素……此时就必须补充一些水分、蛋白质、复杂的碳水化合物。运动后吃的最佳食品是可以逐步帮助身体提高血糖的。下面一起来看看运动后的饮食指导:

不单是为了健康,在这个看颜看身材的时代,越来越多女生都开始往健身房跑了。下班之后,去健身房锻炼一下身体,不但缓解了一天的工作压力,而且还可以让自己体型更加完美。在健身之后,大家也应该注重一下健康饮食,否则分分钟就白练啦。

现在很多人,为了自己的身体健康,都会去健身,但是健身后,有的却开始大吃特吃,其实有一些东西,是健身完后不能吃的,到底什么东西健身完不能吃呢?9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

奶酪

健身讲究三分练七分吃。蛋白质的摄入是保证人体复杂的各种机能保持正常的最重要的营养物质,糖类则是运动供能的最直接的来源,为了获得较好的锻炼效果,可以考虑摄入一些低热量的运动饮料。“物无美恶,过则为灾”只要恰当地选择脂肪,蛋白质和糖类这三类营养素每日摄入的量和时间,就能合理地配合健身俱乐部的锻炼。一般而言,运动前可以补充一些蛋白粉和200——300毫升含电解质和维生素的低热量饮料;但运动后,尤其是晚上休息前应该杜绝这三类营养素的摄入。

奶酪9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食。其原因是,奶酪中含有大量的饱和脂肪,盐或糖。如果你运动后渴望吃点咸的零食,咀嚼几块小饼干是个好办法。

科学的补充方法是运动后及时补充恰当的电解质和维生素的复合饮料,这样也可以缓解运动后的饥饿感觉,与此同时还可以结台可溶性膳食纤维的食品或饮料,这样在运动加速胃肠蠕动时还可以促进胃肠毒素排除,使女性的肤色更有光译、面色红润。

高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食。其原因是,奶酪中含有大量的饱和脂肪,盐或糖。如果你运动后渴望吃点咸的零食,咀嚼几块小饼干是个好办法。9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

加工肉制品

那么哪几种食物,我们女生在健身之后绝对不能吃的呢?

加工肉制品9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在进行有氧锻炼之后,来一个香肠三明治,听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物,在运动后,它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。

加工肉制品

在进行有氧锻炼之后,来一个香肠三明治,听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物,在运动后,它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

精细的谷物食品

在进行有氧锻炼之后,来一个香肠三明治,听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物,在运动后,它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。

精细的谷物食品9kz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现今人们都提倡吃谷物食品,认为它非常健康。事实上,谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类,特别是那些包装精致、面粉精细的谷物,很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片,吃些坚果效果反而更好。

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